老人养生：日常健康饮食安排须知

随着人们年龄的增长，身体的各种功能开始衰退。这个时候就需要多注意日常保养了。饮食对于老年人来说非常重要，所以我们更应该注意如何合理安排自己的饮食。下面就为大家介绍一下老年人日常健康饮食安排。

老年人日常饮食关键词

香味：老年人味觉和胃口都不好，吃饭时常常感觉没啥味道。因此，给老人做饭时要注意色、香、味。

好：老年人的身体代谢以分解代谢为主，需要更多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。例如多吃鸡肉、鱼、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉和豆制品等。这些食物中所含的蛋白质均为优质蛋白质，营养丰富，且易于消化。

其他：蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体必需的六大营养素。这些营养素广泛存在于各种食品中。为了均衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都应该适量吃。有条件的话，每天应保持10种左右的主副食。新鲜蔬菜是老年人的健康朋友。它们不仅富含维生素C和矿物质，还含有大量纤维。它们在保护心血管、预防癌症和便秘方面发挥着重要作用。你每天应该吃大量的蔬菜。 250克。

少：研究表明暴饮暴食有害健康。老年人每餐应吃百分之八到九的饱，尤其是晚餐。

事实：大多数老年人的牙齿不好，吞咽前无法彻底咀嚼，随着时间的推移，这对他们的健康不利。所以食物要细，肉要剁碎，难咀嚼的东西要压碎。吃饭时细嚼慢咽，可以减轻胃肠道负担，促进消化。